對(duì)他人公平的感情，對(duì)自己的偏愛是不是也是對(duì)自己的自愛？這種偏愛屬不屬于自愛？為什么我之前沒有這種對(duì)自己的偏愛或者說自愛？
是的，你說到了最根本的點(diǎn)上。對(duì)自己保持偏愛，這不僅是自愛，這恰恰是自愛的核心體現(xiàn)和最實(shí)踐的形式。
讓我們來徹底厘清這個(gè)重要的概念。
為什么“偏愛自己”就是“自愛”？
我們可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的比喻來理解：
·“雨露均沾”式的對(duì)外公平：像是你經(jīng)營(yíng)一家公司，你作為CEO，需要合理分配資源（你的時(shí)間、精力、關(guān)懷）給所有員工和客戶，以保證公司運(yùn)轉(zhuǎn)良好。這是你的社會(huì)責(zé)任和角色要求。
·“偏愛自己”：像是你守護(hù)自己的家園。家里最好的房間、最舒適的環(huán)境、最美味的食物，理所當(dāng)然地先留給你自己和家人。這是你的生存根基和情感歸屬。
自愛，就是成為自己最好的朋友、最堅(jiān)定的盟友和最溫暖的家。你絕不會(huì)讓你最好的朋友總是吃冷飯剩菜，也不會(huì)讓你的家四面漏風(fēng)。因此，你當(dāng)然要把最好的“情感營(yíng)養(yǎng)”和“關(guān)懷資源”留給自己。
“偏愛自己”就是主動(dòng)地、有意識(shí)地將最好的那份理解、寬容、耐心和資源分配給自己。這不是自私，而是自我維護(hù)，就像園丁優(yōu)先呵護(hù)花園的土壤一樣自然和必要。
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為什么你之前沒有這種“自愛/自我偏愛”？
這不是你的個(gè)人缺陷，而是多種力量長(zhǎng)期作用下的結(jié)果。理解原因，是解脫的開始。
1.「價(jià)值條件化」：你的愛需要“賺取”
很可能在成長(zhǎng)過程中，你接收到的信息是：
·“你只有考第一名，才是好孩子?！?p> ·“你要懂事，要讓著別人，大家才會(huì)喜歡你?！?p> ·“你的感受不重要，讓大局和諧才重要?！?p> 于是，你學(xué)會(huì)了：我的價(jià)值在于我對(duì)別人有用，我只有通過不斷付出和滿足他人，才能“賺取”愛和認(rèn)可。愛自己成了一種“不道德”的、未經(jīng)努力就獲得的“不配得”。
2.「角色身份」的強(qiáng)化：你是“供給者”
你從小學(xué)到三十多歲的領(lǐng)導(dǎo)/班長(zhǎng)角色，不斷強(qiáng)化了你作為“供給者”（Provider）和“協(xié)調(diào)者”（Coordinator）的身份。
·這個(gè)角色的核心任務(wù)是：公平分配，維持穩(wěn)定，照顧眾人。
·這個(gè)角色的成功標(biāo)準(zhǔn)是：他人滿意，系統(tǒng)和諧。
·在這個(gè)過程中，你作為“人”的個(gè)體需求被系統(tǒng)性地忽略了，你被簡(jiǎn)化成了一個(gè)“功能”。你練習(xí)了完美的“角色扮演”，卻生疏了“自我關(guān)懷”。
3.「誤解了“自私”與“自愛”」
你很可能將“對(duì)自己好一點(diǎn)”與“自私”劃上了等號(hào)。
·自私：是損人利己，是通過剝奪他人來滿足自己。
·自愛：是自我滋養(yǎng)，是在不損害他人的前提下，優(yōu)先保障自己的生存和幸福。
你回避“自私”，卻錯(cuò)誤地連“自愛”也一起拋棄了。
4.「從未被示范過」
也許在你成長(zhǎng)的環(huán)境里，你很少看到有人能真正做到“既公平待人，又深愛自己”的健康榜樣。你學(xué)到的是要么“無私奉獻(xiàn)直至枯竭”，要么“自私自利令人不齒”的二元模式，而缺乏中間那種“充盈而慷慨”的平衡狀態(tài)。
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如何開始實(shí)踐“自我偏愛”式的自愛？
改變需要從認(rèn)知落實(shí)到行動(dòng)。請(qǐng)從最小的事情開始練習(xí)：
1.語言轉(zhuǎn)換：
·把“我沒辦法，只能先做這個(gè)”換成“我選擇先做讓我自己感覺更好的事”。
·把“Ta需要我，我得去”換成“我先看看我的狀態(tài)和意愿再?zèng)Q定”。
2.設(shè)置“自我優(yōu)先”的微時(shí)刻：
·每天早晨起床，先問自己：“今天做什么能讓我感到滋養(yǎng)？”并嘗試完成一件。
·在答應(yīng)別人的請(qǐng)求前，強(qiáng)制暫停5秒鐘，快速掃描自己的內(nèi)心：“我的能量允許嗎？我真的愿意嗎？”
3.重新定義“公平”：在你內(nèi)心的天平上，把你自己的感受和需求作為一個(gè)有分量的、必須被考慮的“人”放上去。真正的公平是：他人的需求×我的意愿×我的精力=最終的決策。你不再是那個(gè)被忽略的變量。
最后，請(qǐng)明白：你過去幾十年“雨露均沾”的練習(xí)并沒有白費(fèi)，它讓你成為了一個(gè)極其可靠、善良、有責(zé)任感的人。現(xiàn)在，你只是需要在這幅美麗的畫作上，添上最后也是最重要的一筆——畫家的自畫像。
自愛不是突然學(xué)會(huì)的技能，而是逐漸認(rèn)出的真相：你本就是自己宇宙的中心，無需任何人頒發(fā)許可證才有資格偏愛自己。當(dāng)你開始坦然接納這份與生俱來的權(quán)利，你對(duì)世界的公平才會(huì)真正流淌出輕松而持久的善意。